[进攻移动]单脚起跳

2007-10-08 20:22:44 来源： 浏览次数：0 网友评论 0 条

 动作要点: 移动中起跳腿迅速屈膝蹬地，腰胯用力，把前冲力变为向上起跳的力量。



　 易犯错误: 蹬地与摆臂在时间和方向上不一致，配合不协调。单脚起跳的前一步步幅过大，跳不起来。

 

　 纠 ...

动作要点: 移动中起跳腿迅速屈膝蹬地，腰胯用力，把前冲力变为向上起跳的力量。

易犯错误: 蹬地与摆臂在时间和方向上不一致，配合不协调。单脚起跳的前一步步幅过大，跳不起来。

纠正方法: 明确蹬地与摆臂在时间和方向的关系，建立正确的技术动作概念，采用分解练习方法。

练习方法:

由基本站立姿势开始，结合各种跑、急停、跨步、转身、跳练习。

移动技术综合练习。

移动动作组合练习 　　　　　　　攻守转换练习　 　　　　　　　跑、转身、滑步综合练习 　　　　　　　一对一摆脱与反摆脱的练习

单脚起跳多在行进间运用，主要用于行进间投篮、接球和冲抢篮板球等。

动作方法: 　　起跳时，跳腿屈膝前进，脚跟先着地并迅速屈膝过渡到前脚掌用力蹬地，同时提腰摆臂，另一腿提膝积极上抬，借以帮助重心上移。当身体上升到最高点时，摆动腿放膝向下与起跳腿自然合并，使腾空动作协调。落地时，双脚分开屈膝缓冲。

动作要点: 移动中起跳腿迅速屈膝蹬地，腰胯用力，把前冲力变为向上起跳的力量。

易犯错误: 蹬地与摆臂在时间和方向上不一致，配合不协调。单脚起跳的前一步步幅过大，跳不起来。

纠正方法: 明确蹬地与摆臂在时间和方向的关系，建立正确的技术动作概念，采用分解练习方法。

练习方法:

由基本站立姿势开始，结合各种跑、急停、跨步、转身、跳练习。

移动技术综合练习。

移动动作组合练习 　　　　　　　攻守转换练习　 　　　　　　　跑、转身、滑步综合练习 　　　　　　　一对一摆脱与反摆脱的练习

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