双腿起跳需要小腿肌肉还是大腿肌肉发达？

2011-01-31 13:42:44 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

双腿起跳需要小腿肌肉还是大腿肌肉发达？

弹跳的高度取决于你的大腿力量，而小腿力量只是影响你弹速的问题，大小腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，在训练腿部肌肉的同时也需要增加营养，因为肌肉的生长需要大量的蛋白质，除了提高肌肉力量外建议你没事回家拉拉韧带，强韧的韧带和超强的爆发力是对应的，如果你的韧带不注意训练的话那么你很容易因为你逐渐加强的力量弄伤自己．

  2011-01-25 19:11

韧带怎么拉伸

团队的补充   2011-01-26 00:22 坐在一个平整的地面上脚腿伸直并拢，前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸，慢慢恢复为起始动作。重复动作。 或者是弓步压腿，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。